fbpx

Le record le plus longtemps qu’un humain peut vivre sans sommeil est pris par Randy Gardner qui a resté éveillé pendant 11 jours et 25 minutes en 1964

C’est vraiment rare, mais beaucoup de personne souffrent d’insomnie. Et comma vous savez ce problème peut avoir une influence négative sur le corps et l’esprit.

Dans cet article Nous allons partager avec vous des conseils pratiques pour lutter contre l’insomnie

  1. Les positions de sommeil.
source : https://brightside.me/inspiration-health/10-remedies-to-try-when-you-cant-fall-asleep-642610/

Évitez les positions qui blessent le dos, le cou ou la colonne vertébrale, évitez les positions qui limitent la respiration et causent des problèmes articulaires. et pour information la plupart des gens disent que dormir sur le ventre est le pire choix car il est difficile de garder la colonne vertébrale dans une position neutre

  1. Changer votre ancien matelas.
source : https://brightside.me/inspiration-health/10-remedies-to-try-when-you-cant-fall-asleep-642610/

Peut-être que votre matelas est la cause de l’insomnie. Beaucoup de gens disent que la qualité de votre matelas change avec le temps, vous devriez donc le changer, car il perd sa capacité à soutenir le corps.

  1. Lisez des journaux ou des romans
source : https://brightside.me/inspiration-health/10-remedies-to-try-when-you-cant-fall-asleep-642610/

C’est mieux d’accorder 15 à 30 minutes avant de coucher pour soit noter tous les moments positifs qui vous sont arrivés pendant votre journée ou lire un roman et concentrer sur les bonnes choses pour réduire votre niveau de stress et d’anxiété et à améliorer la durée et la qualité de votre sommeil.

  1. Eviter les siestes.
source : https://brightside.me/inspiration-health/10-remedies-to-try-when-you-cant-fall-asleep-642610/

Beaucoup d’entre nous pensent que faire une sieste pendant la journée est un bon moyen de dormir lorsque vous avez des problèmes d’insomnie alors éviter la sieste, car il diminuer la qualité du sommeil nocturne mais si vous ne pouvez pas le raté, assurez-vous de ne pas faire des Longues siestes ou tard le soir.

  1. Mettez l’horloge loin de vous.

Ne regardez pas le temps passer, ne pas augmenter votre anxiété. Mettez votre horloge loin de vous car vous ne pouvez pas le voir le calme est la base d’une atmosphère relaxante dans la chambre sans bruit ni lumière.

  1. Pratique de yoga.

Mis à part les avantages physiques, l’un des meilleurs avantages du yoga est de savoir comment il aide une personne à gérer le stress, qui est connu pour avoir des effets dévastateurs sur le corps et l’esprit. « Le stress peut se manifester de plusieurs façons, notamment des douleurs au dos ou au cou, des problèmes de sommeil, des maux de tête, une toxicomanie et une incapacité à se concentrer »

Quels sont les conseils que vous avez aimé parmi ceux que nous avons mentionnés dans l’article ? avez-vous d’autres conseils à ajouter? N’hésitez pas à les ajouter dans les commentaires !

Leave a Comment