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Tomber malade fait partie de la vie de tous les jours, et être sur la route ne vous exempte pas de ce fait, surtout lorsque le voyage lui-même vous expose à une toute nouvelle gamme d’insectes, de parasites et d’environnements.

Le fait est que plus vous voyagez longtemps, plus vous avez de chances de ramasser un bug ou deux.

La clé pour minimiser les chances de cela, cependant, est de lutter activement contre les facteurs de risque de tomber malade en premier lieu. La dernière chose que vous voulez faire est de vous exposer à plus de risques que vous n’en avez. La prévention est bien meilleure que tout remède.

  1. L’avez-vous les mains

Le simple fait de se laver les mains est gravé en moi depuis que nous étions enfants comme un élément clé de la lutte contre les infections.

De nombreux voyageurs transportent de petites bouteilles de gel pour les mains, et elles sont excellentes en tant que sauvegarde, mais elles ne remplacent pas le bon vieux savon et l’eau. Dans la mesure du possible, l’avez-vous les mains sous l’eau chaude pendant au moins trente secondes avant et après avoir mangé et toujours après être allé aux toilettes.

  1. Buvez de l’eau en bouteille

Lorsque vous ne pouvez pas être sûr de la pureté de l’eau locale ou que vous voyagez dans des zones où l’assainissement n’est pas si bon, alors il va sans dire que vous devez éviter l’eau du robinet locale. Même si les habitants le boivent sans aucun problème, votre estomac peut ne pas avoir les bonnes bactéries pour vous protéger contre la maladie, évitez l’eau locale – même la glace dans vos boissons dans les pays qui ne purifient pas leur eau du robinet.

Je recommande au moins de toujours boire de l’eau en bouteille et de vérifier également que le sceau est intact sur le dessus de la bouteille (une arnaque courante consiste à vendre des bouteilles remplies d’eau du robinet). C’est aussi une bonne idée d’utiliser de l’eau en bouteille pour vous brosser les dents.

  1. Faites attention à la contamination des aliments

La contamination des aliments est l’une des principales causes de diarrhée et de problèmes gastro-intestinaux des voyageurs dans toute aventure de voyage.

Vous voudrez peut-être éviter – ou faire très attention à – ce qui suit :

  • Salades et fruits et légumes qui peuvent avoir été préparées dans de l’eau locale non traitée
  • Aliments qui ont été laissés de côté et exposés pendant un certain temps
  • Les aliments partagés, comme les buffets d’aliments insuffisamment cuits, crus ou réchauffés, en particulier la viande, le poisson ou le riz.
  • N’ayez pas peur d’avoir de la nourriture familière

Manger de la nourriture locale et se plonger dans la cuisine locale est l’un des plaisirs absolument réels du voyage et que vous ne devriez jamais manquer. Cela dit, un certain sens commun est également nécessaire.

  1. Essayez de rester actif

L’exercice est l’un des meilleurs moyens de rester en forme et en bonne santé et de lutter contre les infections indésirables. Les bienfaits de l’exercice sont bien connus et bien documentés : il améliore votre santé et votre bien-être en général et renforce votre système immunitaire, ce qui vous rend moins sensible aux maladies.

Et si vous tombez malade, votre corps est mieux à même de combattre l’infection et vous remet plus rapidement sur pied. Ce n’est pas infaillible, bien sûr, parce que les personnes en forme tombent toujours malades, mais en général, plus vous êtes en forme, mieux votre corps sera en mesure de se débarrasser de ce bug ou maladie ennuyeux.

  1. Protégez-vous contre le soleil

Les coups de soleil peuvent gâcher sérieusement une bonne expérience de voyage ! J’ai eu très gravement des coups de soleil il y a des années en Thaïlande après avoir fait de la plongée en apnée trop longtemps et oublié de réappliquer de la crème solaire. Ce n’est pas une expérience que je veux répéter !

Si vous ne le faites pas, la déshydratation peut s’installer très rapidement, ce qui peut entraîner des conditions plus graves telles que l’exposition.

  1. Faites-vous vacciner

Les vaccinations sont probablement l’un des problèmes de santé liés aux voyages les plus courants sur lesquels les gens me demandent conseil en ma qualité d’infirmière qualifiée. Cependant, il n’y a pas de réponse unique à ces questions en raison de la nature unique des circonstances individuelles, mais il y a une constante universelle : si vous pouvez vous protéger, c’est une bonne idée de le faire.

Toutes les vaccinations ne sont pas requises pour chaque personne pour chaque voyage, et cela dépend beaucoup des vaccinations que vous avez déjà, du pays ou de la région que vous visitez, et de facteurs individuels, tels que vos antécédents médicaux personnels, la durée de votre voyage, et ce que vous ferez.

  1. Protégez-vous contre les piqûres de moustiques

Les piqûres de moustiques sont un cauchemar absolu pour tout voyageur. Au mieux, ils vous ennuieront simplement avec des zébrures douloureuses et des démangeaisons, mais au pire, ils peuvent transmettre une variété de maladies, telles que la fièvre jaune, la dengue, l’encéphalite japonaise et le chikungunya, sans parler du paludisme.

  1. Prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé-voyage

Beaucoup de voyageurs le laissent jusqu’à la dernière minute. Trop de gens me contactent pour un rendez-vous à ma clinique de voyage une semaine avant leur départ sans se rendre compte que les vaccinations peuvent avoir besoin d’être chronométrées à des semaines d’intervalle !

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